Zayıflama hakkında soru

değerli hocam ramazanda aldığımız kiloları nasıl verebiliriz bir tavsiyede bulunursanız çok iyi olur

Öncelikle Boy\Kütle endeksine bakıp ona göre karar vermek gerekir.
Ama klişeleşmiş olarak bir kaç öneride bulunmak faydalı olacaktır.
1) Sık aralıklarla az az yemeye devam et.
2) Bol su iç(günde 2,5 litre en az)
3)Yatmadan 3 saat önce yemek yeme
4)Sabah erken kalk
5)Mümkünse yürüyüş yap değil ise evde ufak egzersiz hareketleri yaparak 1 ay içerisinde net bir sonuca ulaşabilirsin.